make life better

by Ilona Brusiło

  • SPORT
  • JEDZENIE
  • ŻYCIE
  • INSTATIPY
  • LESS WASTE
  • SPORT
  • JEDZENIE
  • ŻYCIE
  • INSTATIPY
  • LESS WASTE

No Widgets found in the Sidebar Alt!

SPORT

Protected: Trening z masą własnego ciała.

There is no excerpt because this is a protected post.

read more
12 February 2023
SPORT

Protected: Mocne kardio – pełna jednostka

There is no excerpt because this is a protected post.

read more
6 February 2022
SPORT

Runmageddon Poznań [GALERIA 1]

Pierwsza galeria z biegu przeszkodowego Runmageddon Poznań w dniach 08-09.05.2021, Hipodrom Wola

read more
9 May 2021
SPORT

Bieg Łomianek, 22.05.2022 [GALERIA]

Dziś biegaliście w Łomiankach, a ja dzielnie Wam kibicowałam. W wyniku tego sterczenia mam dla Was całkiem przyjemną dla oka galerię Waszych zmagań. Dziś byliście świetni! Wykręciliście świetne wyniki i…

read more
22 May 2022
SPORT

Piękna sylwetka to tylko skutek uboczny, zobacz jakie inne korzyści przynosi trening?

Piękne, smukłe ciało to najczęstsza motywacja do podjęcia aktywności fizycznej, ale trening daje coś jeszcze...

read more
15 April 2021
  • Bez kategorii,  SPORT

    BeMore5k, Bemowo 2025 – ZDJĘCIA z biegu

    16 March 2025 /

    Miło było na Was patrzeć, a jeszcze przyjemniej było gdy uśmiechaliście się do mojego obiektywu.Dziś łapałam Was w kadr i oddaję w Wasze ręce tę garść wspomnień. Serdecznie Wam gratuluję!Moja galeria zdjęć jest dostępna w grupie na FB, aby otrzymać BEZPŁATNY dostęp należy: 1. zostawić follow na moim koncie na IG: www.instagram.com/ilonabrusilo2. zostawić follow na koncie IG: www.instagram.com/podologoktawiacelij3. gdy to zrobisz dołącz do grupy na FB -> BeMore5k BEMOWO (zostawiam LINK) Korzystajcie ze zdjęć, udostępniajcie, niech skorzystają z nich też Wasi biegowi znajomi. Jeśli chcecie skorzystać z nich na swoich mediach oznaczcie moje konta:-> IG: ilonabrusilo (wpadajcie tu też po garść porad z zakresu diety i treningu)-> FB: Ilona Brusiło-> IG: Podolog Oktawia (wpadajcie, by dowiedzieć się…

    read more
    ilona 0 Comments

    You May Also Like

    Obiad w 20 min, 37 g białka w porcji!

    17 November 2024

    Jak stosować hydrolaty w codzienniej pielęgnacji?

    21 December 2023

    Protected: Dieta na niskim INDEKSIE GLIKEMICZNYM – co musisz rozumieć?

    21 August 2023
  • Bez kategorii,  JEDZENIE

    Obiad w 20 min, 37 g białka w porcji!

    17 November 2024 /

    Pyszny i lekki makaron z krewetkami i szpinakiem – idealny na obiad pełen białka! Szukasz pomysłu na szybki i zdrowy posiłek? Ten przepis na makaron kokardki z krewetkami, szpinakiem i aksamitnym sosem śmietanowym to strzał w dziesiątkę! Nie tylko zachwyca smakiem, ale także dostarcza solidną dawkę białka, które wspiera regenerację organizmu i dodaje energii. Dlaczego warto go wypróbować? Ten makaron to doskonała propozycja dla miłośników owoców morza i wszystkich, którzy cenią szybkie, pełnowartościowe dania. Spróbuj, a przekonasz się, jak łatwo można połączyć zdrowie ze smakiem! Zanim zajrzysz do przepisu, zapoznaj się z moją ofertą treningów ONLINE,Pamiętaj, że zdrowa dieta przynosi szybsze efekty gdy jest wspierana treningiem. MOJA OFERTA TRENINGOWA ->…

    read more
    ilona 0 Comments

    You May Also Like

    BeMore5k, Bemowo 2025 – ZDJĘCIA z biegu

    16 March 2025

    Czego oczekuję od marki kosmetycznej?

    7 November 2022

    Jak stosować hydrolaty w codzienniej pielęgnacji?

    21 December 2023
  • SPORT

    Protected: Mobility & core – 8 min

    1 July 2024 /

    There is no excerpt because this is a protected post.

    read more
    ilona Enter your password to view comments.

    You May Also Like

    Protected: Piłka szwajcarska – zestaw ćwiczeń

    12 February 2023

    Protected: Nauczę się podciągać się na drążku – od zera.

    11 September 2022

    Protected: Stabilizacja – zestaw ćwiczeń

    11 February 2023
  • SPORT

    Zaskocz Zimę! Jak wybrać kurtkę narciarską, która odwróci stok do góry nogami?

    12 February 2024 /

    Zanim ruszysz na stok, odkryj sekrety wyboru kurtki narciarskiej, która zmieni zasady gry! Nasz kompleksowy przewodnik rozwieje Twoje wątpliwości i pomoże znaleźć idealny model, zapewniając nie tylko stylowy wygląd, ale przede wszystkim niezawodną ochronę przed zimnem, wiatrem i śniegiem. Dowiedz się, jakie parametry są kluczowe i jakie nowoczesne technologie kryją się za najlepszymi kurtkami na rynku. Nie pozwól, aby złe warunki pogodowe zepsuły Ci zimowe szaleństwo. Przygotuj się na każdą zimową przygodę z kurtką, która została stworzona, aby sprostać wyzwaniom. Czytaj dalej i odkryj, jak wybrać kurtkę narciarską, która będzie Twoim niezawodnym partnerem na stoku!

    read more
    ilona 0 Comments

    You May Also Like

    Silesia Maraton, Silesia Półmaraton [galeria III]

    5 October 2022

    Vikings Run, 15 maj 2021 [GALERIA 2]

    16 May 2021

    10 PKO Półmaraton Białystok, 14.05.2023 (ZDJĘCIA)

    14 May 2023
  • INSTATIPY

    Niskobudżetowe skarby: Trzy produkty, które zdobyły moje serce – akcesoria kompatybilne z IPad i IPhone w bardzo niskiej cenie.

    6 January 2024 /

    Zgodnie z wynikem ankiety na moim IG -> www.instagram.com/ilonabrusilo, chciałabym podzielić się z Wami moimi odkryciami – trzema fantastycznymi produktami, które pomimo niskiej ceny zaskoczyły mnie swoją jakością i funkcjonalnością. Jeżeli szukacie praktycznych gadżetów do swojego iPada, z pewnością zainteresują Was moje perełki! Podsumowując, te trzy produkty udowodniły mi, że wysoka jakość nie zawsze musi iść w parze z wysoką ceną. Dzięki nim moje doświadczenie z korzystania z iPada stało się jeszcze bardziej komfortowe i przyjemne. Mam nadzieję, że i Wy znajdziecie w nich coś dla siebie! Do następnego odkrycia!

    read more
    ilona 0 Comments

    You May Also Like

    Najlepsze generatory hashtagów

    4 May 2021

    Narzędzia dla twórców materiałów foto i video na potrzeby mediów społecznościowych.

    9 January 2023
  • Bez kategorii

    Jak stosować hydrolaty w codzienniej pielęgnacji?

    21 December 2023 /

    Konkretnie i na temat. Zostawiam w punktach info jak ja wykorzystuję hydrolaty w codziennej pielęgnacji. Inspirujcie się i wykorzystujcie je możliwie najszerzej.

    read more
    ilona 0 Comments

    You May Also Like

    Czego oczekuję od marki kosmetycznej?

    7 November 2022

    Obiad w 20 min, 37 g białka w porcji!

    17 November 2024

    Protected: Dieta na niskim INDEKSIE GLIKEMICZNYM – co musisz rozumieć?

    21 August 2023
  • SPORT

    Dlaczego warto zacząć biegać jesienią?

    13 November 2023 /

    Wystartuj z bieganiem jesienią, bo: Zyskasz komfort termiczny:Jesień często przynosi niższe temperatury niż upalne lato, co może uczynić bieganie bardziej komfortowym. Mniej intensywne słońce sprawia, że warunki są bardziej przyjemne, co pomaga w utrzymaniu odpowiedniej temperatury ciała podczas treningu. Unikniesz skrajnych warunków:Jesień jest okresem, w którym unikamy skrajnych warunków pogodowych. Nie jest zbyt gorąco ani zbyt zimno, co może pomóc w uniknięciu problemów związanych z przegrzaniem lub przeziębieniem. Dostrzeżesz piękno okolicy:Widoki jesienne są często malownicze, co może sprawić, że bieganie staje się bardziej przyjemne. Kolorowe liście i chłodne powietrze tworzą idealne otoczenie do cieszenia się naturą podczas aktywności fizycznej. Poprawisz kondycji na zimę:Rozpoczęcie treningów biegowych jesienią pozwala przygotować organizm na…

    read more
    ilona 0 Comments

    You May Also Like

    Protected: Trening z masą własnego ciała.

    12 February 2023

    Protected: TRENING GÓRNYCH PARTII CIAŁA – WOLNY CIĘŻAR

    6 February 2022

    15 Poznań Półmaraton – zdjęcia z biegu 16.04.2023

    16 April 2023
  • JEDZENIE

    koktajle białkowe [przepisy]

    12 November 2023 /

    Dziś chciałbym podzielić się z Wami kilkoma przepisami na pyszne koktajle białkowe, które nie tylko uzupełnią Waszą dietę w niezbędne białko, ale również dostarczą cennego błonnika, wspomagając pracę jelit i redukując ryzyko podjadania między posiłkami. Koktajle te są świetnym rozwiązaniem dla tych, którzy pragną zdrowo się odżywiać, a jednocześnie cieszyć się smacznymi i sycącymi napojami. Teraz przejdźmy do konkretnych przepisów na koktajle proteinowe, które z pewnością przypadną Wam do gustu: Bądźcie gotowi na kulinarne doznania, które jednocześnie wspierają Wasze cele zdrowego trybu życia! Zapraszam do wypróbowania i cieszenia się smakiem oraz korzyściami dla Waszego organizmu. Te przepisy znajdziesz też w wygodnej infografice na moim IG, koniecznie mnie zaobserwuj!

    read more
    ilona 0 Comments

    You May Also Like

    Warzywa jedz!

    7 April 2021

    Obiad w 20 min, 37 g białka w porcji!

    17 November 2024

    Dlaczego warto ozonować żywność?

    16 May 2023
  • JEDZENIE

    Oczyszczanie owoców i warzyw. Dlaczego jest to szczególnie ważne jesienią?

    3 September 2023 /

    Jesień to okres obfitego zbioru owoców i warzyw, a jednocześnie czas, kiedy wiele z nas zaczyna myśleć o zdrowszym stylu życia i diecie. Właśnie wtedy, korzystając z nowoczesnych rozwiązań, takich jak ozonator, możemy znacząco poprawić jakość i bezpieczeństwo spożywanych produktów. 1. Sezon na owoce i warzywa: Jesień to pora roku, kiedy na rynku pojawia się mnóstwo pysznych owoców i warzyw. Ozonator może pomóc w przedłużeniu okresu przechowywania tych produktów, utrzymując ich świeżość i jakość na dłużej. 2. Usuwanie zanieczyszczeń: Ozonator to urządzenie, które wykorzystuje ozon do oczyszczania powierzchni owoców i warzyw. Ozon jest silnym utleniaczem, który może skutecznie eliminować szkodliwe mikroorganizmy, pestycydy oraz inne zanieczyszczenia, które mogą znajdować się na…

    read more
    ilona 0 Comments

    You May Also Like

    Protected: Nawadnianie organizmu: Ważność płci w procesie utrzymania równowagi wodnej.

    24 July 2023

    Jak przygotować owoce do przechowywania na zimę?

    30 August 2023

    Protected: Dlaczego warto wybrać dietę z niskim INDEKSEM GLIKEMICZNYM?

    22 August 2023
  • JEDZENIE

    Jak przygotować owoce do przechowywania na zimę?

    30 August 2023 /

    Jesień to pora roku, która obfituje w bogactwo owoców, a każdy miłośnik kulinariów wie, jak ważne jest wykorzystanie tego daru natury. To właśnie teraz mamy okazję czerpać pełnię smaku i aromatu sezonowych owoców, by cieszyć się nimi przez cały rok. Robienie przetworów domowych nie tylko pozwala zachować ich wyjątkowy smak, ale także ma wiele innych zalet. Warto podkreślić, że produkcja własnych przetworów ma znaczenie nie tylko dla naszego podniebienia, ale także dla środowiska i naszego portfela. Jest to ekologiczne rozwiązanie, ponieważ mamy kontrolę nad jakością składników, możemy unikać nadmiernego zużycia plastiku i opakowań, oraz ograniczyć ilość odpadów. Co więcej, robienie przetworów w domu jest zazwyczaj tańsze niż zakup gotowych produktów,…

    read more
    ilona 0 Comments

    You May Also Like

    Dlaczego warto kupić oczyszczacz żywności jesienią?

    31 July 2023

    Zalety dezynfekcji żywności w warunkach domowych za pomocą ozonowania.

    15 March 2023

    Oczyszczanie owoców i warzyw. Dlaczego jest to szczególnie ważne jesienią?

    3 September 2023
 Older Posts

Recent Posts

  • BeMore5k, Bemowo 2025 – ZDJĘCIA z biegu
  • Obiad w 20 min, 37 g białka w porcji!
  • Protected: Mobility & core – 8 min
  • Zaskocz Zimę! Jak wybrać kurtkę narciarską, która odwróci stok do góry nogami?
  • Niskobudżetowe skarby: Trzy produkty, które zdobyły moje serce – akcesoria kompatybilne z IPad i IPhone w bardzo niskiej cenie.

Recent Comments

    Ashe Theme by WP Royal.