-
BeMore5k, Bemowo 2025 – ZDJĘCIA z biegu
Miło było na Was patrzeć, a jeszcze przyjemniej było gdy uśmiechaliście się do mojego obiektywu.Dziś łapałam Was w kadr i oddaję w Wasze ręce tę garść wspomnień. Serdecznie Wam gratuluję!Moja galeria zdjęć jest dostępna w grupie na FB, aby otrzymać BEZPŁATNY dostęp należy: 1. zostawić follow na moim koncie na IG: www.instagram.com/ilonabrusilo2. zostawić follow na koncie IG: www.instagram.com/podologoktawiacelij3. gdy to zrobisz dołącz do grupy na FB -> BeMore5k BEMOWO (zostawiam LINK) Korzystajcie ze zdjęć, udostępniajcie, niech skorzystają z nich też Wasi biegowi znajomi. Jeśli chcecie skorzystać z nich na swoich mediach oznaczcie moje konta:-> IG: ilonabrusilo (wpadajcie tu też po garść porad z zakresu diety i treningu)-> FB: Ilona Brusiło-> IG: Podolog Oktawia (wpadajcie, by dowiedzieć się…
-
Obiad w 20 min, 37 g białka w porcji!
Pyszny i lekki makaron z krewetkami i szpinakiem – idealny na obiad pełen białka! Szukasz pomysłu na szybki i zdrowy posiłek? Ten przepis na makaron kokardki z krewetkami, szpinakiem i aksamitnym sosem śmietanowym to strzał w dziesiątkę! Nie tylko zachwyca smakiem, ale także dostarcza solidną dawkę białka, które wspiera regenerację organizmu i dodaje energii. Dlaczego warto go wypróbować? Ten makaron to doskonała propozycja dla miłośników owoców morza i wszystkich, którzy cenią szybkie, pełnowartościowe dania. Spróbuj, a przekonasz się, jak łatwo można połączyć zdrowie ze smakiem! Zanim zajrzysz do przepisu, zapoznaj się z moją ofertą treningów ONLINE,Pamiętaj, że zdrowa dieta przynosi szybsze efekty gdy jest wspierana treningiem. MOJA OFERTA TRENINGOWA ->…
-
Protected: Mobility & core – 8 min
There is no excerpt because this is a protected post.
-
Zaskocz Zimę! Jak wybrać kurtkę narciarską, która odwróci stok do góry nogami?
Zanim ruszysz na stok, odkryj sekrety wyboru kurtki narciarskiej, która zmieni zasady gry! Nasz kompleksowy przewodnik rozwieje Twoje wątpliwości i pomoże znaleźć idealny model, zapewniając nie tylko stylowy wygląd, ale przede wszystkim niezawodną ochronę przed zimnem, wiatrem i śniegiem. Dowiedz się, jakie parametry są kluczowe i jakie nowoczesne technologie kryją się za najlepszymi kurtkami na rynku. Nie pozwól, aby złe warunki pogodowe zepsuły Ci zimowe szaleństwo. Przygotuj się na każdą zimową przygodę z kurtką, która została stworzona, aby sprostać wyzwaniom. Czytaj dalej i odkryj, jak wybrać kurtkę narciarską, która będzie Twoim niezawodnym partnerem na stoku!
-
Niskobudżetowe skarby: Trzy produkty, które zdobyły moje serce – akcesoria kompatybilne z IPad i IPhone w bardzo niskiej cenie.
Zgodnie z wynikem ankiety na moim IG -> www.instagram.com/ilonabrusilo, chciałabym podzielić się z Wami moimi odkryciami – trzema fantastycznymi produktami, które pomimo niskiej ceny zaskoczyły mnie swoją jakością i funkcjonalnością. Jeżeli szukacie praktycznych gadżetów do swojego iPada, z pewnością zainteresują Was moje perełki! Podsumowując, te trzy produkty udowodniły mi, że wysoka jakość nie zawsze musi iść w parze z wysoką ceną. Dzięki nim moje doświadczenie z korzystania z iPada stało się jeszcze bardziej komfortowe i przyjemne. Mam nadzieję, że i Wy znajdziecie w nich coś dla siebie! Do następnego odkrycia!
-
Jak stosować hydrolaty w codzienniej pielęgnacji?
Konkretnie i na temat. Zostawiam w punktach info jak ja wykorzystuję hydrolaty w codziennej pielęgnacji. Inspirujcie się i wykorzystujcie je możliwie najszerzej.
-
Dlaczego warto zacząć biegać jesienią?
Wystartuj z bieganiem jesienią, bo: Zyskasz komfort termiczny:Jesień często przynosi niższe temperatury niż upalne lato, co może uczynić bieganie bardziej komfortowym. Mniej intensywne słońce sprawia, że warunki są bardziej przyjemne, co pomaga w utrzymaniu odpowiedniej temperatury ciała podczas treningu. Unikniesz skrajnych warunków:Jesień jest okresem, w którym unikamy skrajnych warunków pogodowych. Nie jest zbyt gorąco ani zbyt zimno, co może pomóc w uniknięciu problemów związanych z przegrzaniem lub przeziębieniem. Dostrzeżesz piękno okolicy:Widoki jesienne są często malownicze, co może sprawić, że bieganie staje się bardziej przyjemne. Kolorowe liście i chłodne powietrze tworzą idealne otoczenie do cieszenia się naturą podczas aktywności fizycznej. Poprawisz kondycji na zimę:Rozpoczęcie treningów biegowych jesienią pozwala przygotować organizm na…
-
koktajle białkowe [przepisy]
Dziś chciałbym podzielić się z Wami kilkoma przepisami na pyszne koktajle białkowe, które nie tylko uzupełnią Waszą dietę w niezbędne białko, ale również dostarczą cennego błonnika, wspomagając pracę jelit i redukując ryzyko podjadania między posiłkami. Koktajle te są świetnym rozwiązaniem dla tych, którzy pragną zdrowo się odżywiać, a jednocześnie cieszyć się smacznymi i sycącymi napojami. Teraz przejdźmy do konkretnych przepisów na koktajle proteinowe, które z pewnością przypadną Wam do gustu: Bądźcie gotowi na kulinarne doznania, które jednocześnie wspierają Wasze cele zdrowego trybu życia! Zapraszam do wypróbowania i cieszenia się smakiem oraz korzyściami dla Waszego organizmu. Te przepisy znajdziesz też w wygodnej infografice na moim IG, koniecznie mnie zaobserwuj!
-
Oczyszczanie owoców i warzyw. Dlaczego jest to szczególnie ważne jesienią?
Jesień to okres obfitego zbioru owoców i warzyw, a jednocześnie czas, kiedy wiele z nas zaczyna myśleć o zdrowszym stylu życia i diecie. Właśnie wtedy, korzystając z nowoczesnych rozwiązań, takich jak ozonator, możemy znacząco poprawić jakość i bezpieczeństwo spożywanych produktów. 1. Sezon na owoce i warzywa: Jesień to pora roku, kiedy na rynku pojawia się mnóstwo pysznych owoców i warzyw. Ozonator może pomóc w przedłużeniu okresu przechowywania tych produktów, utrzymując ich świeżość i jakość na dłużej. 2. Usuwanie zanieczyszczeń: Ozonator to urządzenie, które wykorzystuje ozon do oczyszczania powierzchni owoców i warzyw. Ozon jest silnym utleniaczem, który może skutecznie eliminować szkodliwe mikroorganizmy, pestycydy oraz inne zanieczyszczenia, które mogą znajdować się na…
-
Jak przygotować owoce do przechowywania na zimę?
Jesień to pora roku, która obfituje w bogactwo owoców, a każdy miłośnik kulinariów wie, jak ważne jest wykorzystanie tego daru natury. To właśnie teraz mamy okazję czerpać pełnię smaku i aromatu sezonowych owoców, by cieszyć się nimi przez cały rok. Robienie przetworów domowych nie tylko pozwala zachować ich wyjątkowy smak, ale także ma wiele innych zalet. Warto podkreślić, że produkcja własnych przetworów ma znaczenie nie tylko dla naszego podniebienia, ale także dla środowiska i naszego portfela. Jest to ekologiczne rozwiązanie, ponieważ mamy kontrolę nad jakością składników, możemy unikać nadmiernego zużycia plastiku i opakowań, oraz ograniczyć ilość odpadów. Co więcej, robienie przetworów w domu jest zazwyczaj tańsze niż zakup gotowych produktów,…
