-
Vikings Run, Smardzewice [GALERIA 4]
Miniony weekend Zalew Sulejowski najechali Wikingowie. Setki kobiet i mężczyzn zmagali się z biegiem przeszkodowym. Jedni biegli i przeszkody pokonywali, inni dorzucili do tego jeszcze kajak, a niektórzy śmiałkowie pokonali dystans biegu z tarczą i toporem. Zostawiam Wam kilka galerii zdjęć z tej imprezy. Zdjęcia nie są znakowane. Chciałam, by pięknie wyglądały na Waszych mediach społecznościowych.Jeśli będzie chcieli ich gdzieś użyć to NIE ZAPOMNIJCIE OZNACZYĆ AUTORA:– na IG @ilonabrusilo– na FB @Ilona Brusiło– na Tik Tok @ilonabrusiloBędzie mi też miło gdy zostawicie po sobie ślad na moich kanałach :
-
Vikings Run, Smardzewice [GALERIA 3]
Miniony weekend Zalew Sulejowski najechali Wikingowie. Setki kobiet i mężczyzn zmagali się z biegiem przeszkodowym. Jedni biegli i przeszkody pokonywali, inni dorzucili do tego jeszcze kajak, a niektórzy śmiałkowie pokonali dystans biegu z tarczą i toporem. Zostawiam Wam kilka galerii zdjęć z tej imprezy.Vikings Zdjęcia nie są znakowane. Chciałam, by pięknie wyglądały na Waszych mediach społecznościowych.Jeśli będzie chcieli ich gdzieś użyć to NIE ZAPOMNIJCIE OZNACZYĆ AUTORA:– na IG @ilonabrusilo– na FB @Ilona Brusiło– na Tik Tok @ilonabrusiloBędzie mi też miło gdy zostawicie po sobie ślad na moich kanałach :
-
Vikings Run, 15 maj 2021 [GALERIA 2]
Miniony weekend Zalew Sulejowski najechali Wikingowie. Setki kobiet i mężczyzn zmagali się z biegiem przeszkodowym. Jedni biegli i przeszkody pokonywali, inni dorzucili do tego jeszcze kajak, a niektórzy śmiałkowie pokonali dystans biegu z tarczą i toporem. Zostawiam Wam kilka galerii zdjęć z tej imprezy.Vikings Zdjęcia nie są znakowane. Chciałam, by pięknie wyglądały na Waszych mediach społecznościowych.Jeśli będzie chcieli ich gdzieś użyć to NIE ZAPOMNIJCIE OZNACZYĆ AUTORA:– na IG @ilonabrusilo– na FB @Ilona Brusiło– na Tik Tok @ilonabrusiloBędzie mi też miło gdy zostawicie po sobie ślad na moich kanałach :
-
Vikings Run, 15 maj 2021 [GALERIA 1]
Miniony weekend Zalew Sulejowski najechali Wikingowie. Setki kobiet i mężczyzn zmagali się z biegiem przeszkodowym. Jedni biegli i przeszkody pokonywali, inni dorzucili do tego jeszcze kajak, a niektórzy śmiałkowie pokonali dystans biegu z tarczą i toporem. Zostawiam Wam kilka galerii zdjęć z tej imprezy. Zdjęcia nie są znakowane. Chciałam, by pięknie wyglądały na Waszych mediach społecznościowych.Jeśli będzie chcieli ich gdzieś użyć to NIE ZAPOMNIJCIE OZNACZYĆ AUTORA:– na IG @ilonabrusilo– na FB @Ilona Brusiło– na Tik Tok @ilonabrusiloBędzie mi też miło gdy zostawicie po sobie ślad na moich kanałach :
-
Runmageddon Poznań – Finał Ligi [GALERIA 4]
W Waszych rękach zostawiam galerie zdjęć z weekendowego Finału Ligi Runmageddonu. Jeśli użyjesz moich zdjęć oznacz autora lub podaj link do galerii. Zostawiam Wam 4 galerie:GALERIA 1GALERIA 2GALERIA 3GALERIA 4 Zdjęcia nie są znakowane. Chciałam, by pięknie wyglądały na Waszych mediach społecznościowych. Będzie mi bardzo miło jeśli udostępnicie tę galerię na swoich tablicach. Jeśli będzie chcieli ich gdzieś użyć to NIE ZAPOMNIJCIE OZNACZYĆ AUTORA:– na IG @ilonabrusilo– na FB @Ilona Brusiło– na Tik Tok @ilonabrusiloBędzie mi też miło gdy zostawicie po sobie ślad na moich kanałach :
-
Runmageddon Poznań Finał Ligi [GALERIA 3]
Kochani, kto biegł pewnie szuka zdjęć, więc zostawiam Wam swoje galerie zdjęć. Materiału mam sporo, więc będzie około 7 galerii. Dwie pierwsze znajdziecie na głównej stronie www.makelifebetter.pl Mam nadzieję, że będą Wam się podobały. Zdjęcia nie są znakowane. Chciałam, by pięknie wyglądały na Waszych mediach społecznościowych.Będzie mi bardzo miło jeśli udostępnicie tę galerię na swoich tablicach.Jeśli będzie chcieli ich gdzieś użyć to NIE ZAPOMNIJCIE OZNACZYĆ AUTORA:– na IG @ilonabrusilo– na FB @Ilona Brusiło– na Tik Tok @sportstylegirlBędzie mi też miło gdy zostawicie po sobie ślad na moich kanałach : Miłego oglądania!
-
Runmageddon Poznań Hipodrom Wola [GALERIA 2]
Druga galeria z biegu przeszkodowego Runmageddon Poznań w dniach 08-09.05.2021, Hipodrom Wola
-
Runmageddon Poznań [GALERIA 1]
Pierwsza galeria z biegu przeszkodowego Runmageddon Poznań w dniach 08-09.05.2021, Hipodrom Wola
-
6 minut relaksu, dzięki którym spokojnie zaśniesz i rozciągniesz całe ciało.
Nasze ciało to cudowna maszyna. Pracuje całą dobę, zazwyczaj się nie skarży, nie narzeka… czasem delikatnie sygnalizuje, że potrzebuje oddechu. Zazwyczaj to bagatelizujemy. Na wszystko jest tabletka… a czasem wystarczy po prostu się zatrzymać… zatrzymaj się każdego dnia chociaż na 6 minut. Przestań myśleć, przestań pędzić, zatrzymaj się! Połóż się wygodnie, posłuchaj i oddychaj… ot tak po prostu… w wolnej chwili zajrzyj do mnie, czekam na Ciebie na…. Zostawiam Ci dziś zestaw 9 asan, które pozwolą Ci się totalnie zrelaksować, pozbyć się napięć, przy okazji pozwolą Twojej maszynie odspanąć, a głowie nie myśleć… Staram się wysupłać te kilka minut przed snem i pozwolić sobie na odrobinę czasu tylko ze sobą.…
-
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe w parterze.
Dolne partie ciała to system, który składa się z połączonych ze sobą grup mięśniowych, więzadeł i ścięgien. Aby był silny i sprawny, każdy jego element potrzebuje pełnego zakresu ruchu. Poniższy zestaw jest zgodny z tymi założeniami. Wybrane ćwiczenia są proste do wykonania. Pozwalają osiągnąć pełne zakresy ruchu bez względu na stopień zaawansowania ćwiczącego. Są dość proste technicznie, nie obciążają stawu kolanowego, pozycja leżąca lub w podporze ułatwia utrzymanie równowagi i skupieniu uwagi na pracy konkretnej partii mięśniowej. W treningu mięśni pośladkowych ważna jest różnorodność. To duża grupa mięśniowa, która wymaga bodźcowania na różnych płaszczyznach. Pamiętaj o tym, by atakować je pod różnych kątem i z różnorodnych pozycji wyjścikowych. Dziś przygotowałam…
