-
Runmageddon Poznań – Finał Ligi [GALERIA 4]
W Waszych rękach zostawiam galerie zdjęć z weekendowego Finału Ligi Runmageddonu. Jeśli użyjesz moich zdjęć oznacz autora lub podaj link do galerii. Zostawiam Wam 4 galerie:GALERIA 1GALERIA 2GALERIA 3GALERIA 4 Zdjęcia nie są znakowane. Chciałam, by pięknie wyglądały na Waszych mediach społecznościowych. Będzie mi bardzo miło jeśli udostępnicie tę galerię na swoich tablicach. Jeśli będzie chcieli ich gdzieś użyć to NIE ZAPOMNIJCIE OZNACZYĆ AUTORA:– na IG @ilonabrusilo– na FB @Ilona Brusiło– na Tik Tok @ilonabrusiloBędzie mi też miło gdy zostawicie po sobie ślad na moich kanałach :
-
Runmageddon Poznań Finał Ligi [GALERIA 3]
Kochani, kto biegł pewnie szuka zdjęć, więc zostawiam Wam swoje galerie zdjęć. Materiału mam sporo, więc będzie około 7 galerii. Dwie pierwsze znajdziecie na głównej stronie www.makelifebetter.pl Mam nadzieję, że będą Wam się podobały. Zdjęcia nie są znakowane. Chciałam, by pięknie wyglądały na Waszych mediach społecznościowych.Będzie mi bardzo miło jeśli udostępnicie tę galerię na swoich tablicach.Jeśli będzie chcieli ich gdzieś użyć to NIE ZAPOMNIJCIE OZNACZYĆ AUTORA:– na IG @ilonabrusilo– na FB @Ilona Brusiło– na Tik Tok @sportstylegirlBędzie mi też miło gdy zostawicie po sobie ślad na moich kanałach : Miłego oglądania!
-
Runmageddon Poznań Hipodrom Wola [GALERIA 2]
Druga galeria z biegu przeszkodowego Runmageddon Poznań w dniach 08-09.05.2021, Hipodrom Wola
-
Runmageddon Poznań [GALERIA 1]
Pierwsza galeria z biegu przeszkodowego Runmageddon Poznań w dniach 08-09.05.2021, Hipodrom Wola
-
6 minut relaksu, dzięki którym spokojnie zaśniesz i rozciągniesz całe ciało.
Nasze ciało to cudowna maszyna. Pracuje całą dobę, zazwyczaj się nie skarży, nie narzeka… czasem delikatnie sygnalizuje, że potrzebuje oddechu. Zazwyczaj to bagatelizujemy. Na wszystko jest tabletka… a czasem wystarczy po prostu się zatrzymać… zatrzymaj się każdego dnia chociaż na 6 minut. Przestań myśleć, przestań pędzić, zatrzymaj się! Połóż się wygodnie, posłuchaj i oddychaj… ot tak po prostu… w wolnej chwili zajrzyj do mnie, czekam na Ciebie na…. Zostawiam Ci dziś zestaw 9 asan, które pozwolą Ci się totalnie zrelaksować, pozbyć się napięć, przy okazji pozwolą Twojej maszynie odspanąć, a głowie nie myśleć… Staram się wysupłać te kilka minut przed snem i pozwolić sobie na odrobinę czasu tylko ze sobą.…
-
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe w parterze.
Dolne partie ciała to system, który składa się z połączonych ze sobą grup mięśniowych, więzadeł i ścięgien. Aby był silny i sprawny, każdy jego element potrzebuje pełnego zakresu ruchu. Poniższy zestaw jest zgodny z tymi założeniami. Wybrane ćwiczenia są proste do wykonania. Pozwalają osiągnąć pełne zakresy ruchu bez względu na stopień zaawansowania ćwiczącego. Są dość proste technicznie, nie obciążają stawu kolanowego, pozycja leżąca lub w podporze ułatwia utrzymanie równowagi i skupieniu uwagi na pracy konkretnej partii mięśniowej. W treningu mięśni pośladkowych ważna jest różnorodność. To duża grupa mięśniowa, która wymaga bodźcowania na różnych płaszczyznach. Pamiętaj o tym, by atakować je pod różnych kątem i z różnorodnych pozycji wyjścikowych. Dziś przygotowałam…
-
Kuchenny recykling czas start!
O tym jak zaoszczędzić pieniądze, zadbać o środowisko i nie marnować jedzenia! Od najmłodszych lat uczymy dzieci, by nie śmiecić, by dbać o planetę, by szanować miejsce naszego życia. Niby wszyscy wszystko wiemy, ale nadal żyjemy w kraju gdzie śmieci co prawda segregujemy, ale często na te do lasu i na te do pieca… tak niestety to nadal częste zjawisko. Wciąż żyjemy w rzeczywistości gdzie masowo wyrzucamy żywność, a podniesienie cudzego śmiecia przyprawia nas o tak mocny ból pleców, że nie możemy się schylić. Powoli widać jednak światełko w tunelu. Spokojnie, możemy kroczyć dalej, owe światełko nas nie oślepi. Póki co to delikatny prześwit w przytkanej tętnicy. Dobrze, że jest,…
You May Also Like
Czyszczenie pralki – domowe sposoby bez chemii.
-
Najlepsze generatory hashtagów
Praktycznie każdy z nas używa mediów społecznościowych. Jedni tworzą treści dla innych, inni są jedynie obserwatorami, a najczęściej jesteśmy zarówno twórcami jak i biorcami treści. Każdemu, kto wrzuca treści publicznie zależy na tym, by dotarły one do jak najszerszego grona odbiorców. Większa ilość odbiorców to większa motywacja do tworzenia i szansa na monetyzację zasięgów. Każdy twórca szuka sposoby, by skutecznie dotrzeć do swojej niszy. Wśród bezpłatnych generatorów zasięgów na czele stawki ustawiają się hashtagi. Chętnie używane przez twórców na Instagramie. O magicznych krzyżykach mówi się różnie. Co, którzy nie umieją ich używać mówią, że nie działają i to tylko zaśmiecanie swojej wypowiedzi. Inni mówią wprost, że # użyte poprawnie przynoszą…
-
Magiczna moc spacerów. Czy wiesz ile zyskujesz?
Nie będę próbowała oszukać Was, a na bank już siebie, że lubię spacery. No nigdy nie kumałam dlaczego ktoś odczuwa przyjemność z wychodzenia z domu bez celu. I żeby była jasność to nie jest tak, że ja spacerów nie odbywam. Odbywam ich bardzo wiele, z tym, że należę do tych, którzy jak z domu wychodzą to po coś… po coś konkretnego… w jakimś celu. Takim oto sposobem swoje spacery zaliczam wychodząc z psem, idę do sklepu pieszo zamiast podjechać komunikacją czy wychodzę pobiegać… wtedy wychodzi mi taki szybszy spacer. Tak sobie myślę, że nawet jak wychodzę z tym psem to ja nawet umiem cieszyć się pięknem przyrody, ale gdybym miała…
-
Adrenaline Rush [GALERIA]
W sobotę 24.04 odbył się bieg OCR Adrenaline Rush. Cieszę się, że w tej około covidowej rzeczywistości powoli wracają do życia masowe imprezy sportowe. Mam nadzieję, że będzie ich coraz więcej i będziemy spotykali się na biegowych ścieżkach w każdy weekend.W oczekiwaniu na swoją falę pocykałam Wam trochę fotek. Nie ma ich oszołamiająco wiele, bo chyba wyszłam z wprawy. A tak serio, nie byłam tam “służbowo” więc rekreacyjnie łapałam w kadr znajomych, a przy okazji zrobiłam małą nadwyżkę. Nie ma tego wiele, ale obiecuję, że na VIKINGS RUN. Jak ktoś się jeszcze nie zapisał, to zrobicie to tutaj: Vikings Run Jeśli używasz moich zdjęć nie zapomnij mnie oznaczyć. Zostawiam przypominajkę:
