-
Runmageddon Poznań Hipodrom Wola [GALERIA 2]
Druga galeria z biegu przeszkodowego Runmageddon Poznań w dniach 08-09.05.2021, Hipodrom Wola
-
Runmageddon Poznań [GALERIA 1]
Pierwsza galeria z biegu przeszkodowego Runmageddon Poznań w dniach 08-09.05.2021, Hipodrom Wola
-
6 minut relaksu, dzięki którym spokojnie zaśniesz i rozciągniesz całe ciało.
Nasze ciało to cudowna maszyna. Pracuje całą dobę, zazwyczaj się nie skarży, nie narzeka… czasem delikatnie sygnalizuje, że potrzebuje oddechu. Zazwyczaj to bagatelizujemy. Na wszystko jest tabletka… a czasem wystarczy po prostu się zatrzymać… zatrzymaj się każdego dnia chociaż na 6 minut. Przestań myśleć, przestań pędzić, zatrzymaj się! Połóż się wygodnie, posłuchaj i oddychaj… ot tak po prostu… w wolnej chwili zajrzyj do mnie, czekam na Ciebie na…. Zostawiam Ci dziś zestaw 9 asan, które pozwolą Ci się totalnie zrelaksować, pozbyć się napięć, przy okazji pozwolą Twojej maszynie odspanąć, a głowie nie myśleć… Staram się wysupłać te kilka minut przed snem i pozwolić sobie na odrobinę czasu tylko ze sobą.…
-
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe w parterze.
Dolne partie ciała to system, który składa się z połączonych ze sobą grup mięśniowych, więzadeł i ścięgien. Aby był silny i sprawny, każdy jego element potrzebuje pełnego zakresu ruchu. Poniższy zestaw jest zgodny z tymi założeniami. Wybrane ćwiczenia są proste do wykonania. Pozwalają osiągnąć pełne zakresy ruchu bez względu na stopień zaawansowania ćwiczącego. Są dość proste technicznie, nie obciążają stawu kolanowego, pozycja leżąca lub w podporze ułatwia utrzymanie równowagi i skupieniu uwagi na pracy konkretnej partii mięśniowej. W treningu mięśni pośladkowych ważna jest różnorodność. To duża grupa mięśniowa, która wymaga bodźcowania na różnych płaszczyznach. Pamiętaj o tym, by atakować je pod różnych kątem i z różnorodnych pozycji wyjścikowych. Dziś przygotowałam…
-
Magiczna moc spacerów. Czy wiesz ile zyskujesz?
Nie będę próbowała oszukać Was, a na bank już siebie, że lubię spacery. No nigdy nie kumałam dlaczego ktoś odczuwa przyjemność z wychodzenia z domu bez celu. I żeby była jasność to nie jest tak, że ja spacerów nie odbywam. Odbywam ich bardzo wiele, z tym, że należę do tych, którzy jak z domu wychodzą to po coś… po coś konkretnego… w jakimś celu. Takim oto sposobem swoje spacery zaliczam wychodząc z psem, idę do sklepu pieszo zamiast podjechać komunikacją czy wychodzę pobiegać… wtedy wychodzi mi taki szybszy spacer. Tak sobie myślę, że nawet jak wychodzę z tym psem to ja nawet umiem cieszyć się pięknem przyrody, ale gdybym miała…
-
Adrenaline Rush [GALERIA]
W sobotę 24.04 odbył się bieg OCR Adrenaline Rush. Cieszę się, że w tej około covidowej rzeczywistości powoli wracają do życia masowe imprezy sportowe. Mam nadzieję, że będzie ich coraz więcej i będziemy spotykali się na biegowych ścieżkach w każdy weekend.W oczekiwaniu na swoją falę pocykałam Wam trochę fotek. Nie ma ich oszołamiająco wiele, bo chyba wyszłam z wprawy. A tak serio, nie byłam tam “służbowo” więc rekreacyjnie łapałam w kadr znajomych, a przy okazji zrobiłam małą nadwyżkę. Nie ma tego wiele, ale obiecuję, że na VIKINGS RUN. Jak ktoś się jeszcze nie zapisał, to zrobicie to tutaj: Vikings Run Jeśli używasz moich zdjęć nie zapomnij mnie oznaczyć. Zostawiam przypominajkę:
-
Piękna sylwetka to tylko skutek uboczny, zobacz jakie inne korzyści przynosi trening?
Piękne, smukłe ciało to najczęstsza motywacja do podjęcia aktywności fizycznej, ale trening daje coś jeszcze...
