-
BeMore5k, Bemowo 2025 – ZDJĘCIA z biegu
Miło było na Was patrzeć, a jeszcze przyjemniej było gdy uśmiechaliście się do mojego obiektywu.Dziś łapałam Was w kadr i oddaję w Wasze ręce tę garść wspomnień. Serdecznie Wam gratuluję!Moja galeria zdjęć jest dostępna w grupie na FB, aby otrzymać BEZPŁATNY dostęp należy: 1. zostawić follow na moim koncie na IG: www.instagram.com/ilonabrusilo2. zostawić follow na koncie IG: www.instagram.com/podologoktawiacelij3. gdy to zrobisz dołącz do grupy na FB -> BeMore5k BEMOWO (zostawiam LINK) Korzystajcie ze zdjęć, udostępniajcie, niech skorzystają z nich też Wasi biegowi znajomi. Jeśli chcecie skorzystać z nich na swoich mediach oznaczcie moje konta:-> IG: ilonabrusilo (wpadajcie tu też po garść porad z zakresu diety i treningu)-> FB: Ilona Brusiło-> IG: Podolog Oktawia (wpadajcie, by dowiedzieć się…
-
Obiad w 20 min, 37 g białka w porcji!
Pyszny i lekki makaron z krewetkami i szpinakiem – idealny na obiad pełen białka! Szukasz pomysłu na szybki i zdrowy posiłek? Ten przepis na makaron kokardki z krewetkami, szpinakiem i aksamitnym sosem śmietanowym to strzał w dziesiątkę! Nie tylko zachwyca smakiem, ale także dostarcza solidną dawkę białka, które wspiera regenerację organizmu i dodaje energii. Dlaczego warto go wypróbować? Ten makaron to doskonała propozycja dla miłośników owoców morza i wszystkich, którzy cenią szybkie, pełnowartościowe dania. Spróbuj, a przekonasz się, jak łatwo można połączyć zdrowie ze smakiem! Zanim zajrzysz do przepisu, zapoznaj się z moją ofertą treningów ONLINE,Pamiętaj, że zdrowa dieta przynosi szybsze efekty gdy jest wspierana treningiem. MOJA OFERTA TRENINGOWA ->…
-
Jak stosować hydrolaty w codzienniej pielęgnacji?
Konkretnie i na temat. Zostawiam w punktach info jak ja wykorzystuję hydrolaty w codziennej pielęgnacji. Inspirujcie się i wykorzystujcie je możliwie najszerzej.
-
Protected: Dieta na niskim INDEKSIE GLIKEMICZNYM – co musisz rozumieć?
There is no excerpt because this is a protected post.
-
Zimowe outfity na trening.
Zabrałam się za porządki w szafach i wyszło, że słabo stoję z zimowymi outfitami do treningów outdoorowych. Zrobiłam przegląd dostępnych na rynku opcji i powiem Wam, że nie jest łatwo skompletować fajny zestaw treningowy w dobrej cenie, z fajnym designem, wybierając jednocześnie marki, które nie są masówkami szytymi w Bangladeszu z przeciętną jakością. Przekopałam internet, przejrzałam ofertę marek, które znam od lat i przygotowałam dla Was zestawienie outfitów, które powinny zaspokoić wszystkie Wasze potrzeby. Nie każda marka jest dla każdego, ale z tych, które proponuje każdy wybierze coś dla siebie. Zwracałam uwagę na cenę, jakość, misję marki, design, tkaninę i inne elementy, które są godne uwagi. Zapraszam Was do mojego…
-
Czego oczekuję od marki kosmetycznej?
Konkurencja na rynku kosmetycznym jest ogromna. Teraz poza jakością konsument chce czegoś więcej… misji, idei, pomysłu, kreatywności, wiedzy, ekologii. Ja też jestem klientem, który chce więcej. W pierwszej kolejności oczekuję jakości i skuteczności. Chcę w domowym zaciszu osiągnąć osiągnąć efekty jakie daje mi wizyta w gabinecie kosmetycznym. Nie wydam swoich pieniędzy na kosmetyki z sieciówki, chociaż to nie znaczy, że ich nie wypróbuję gdy mam okazję, bo to zawsze doświadczenie i wiedza. SkinTRA to marka, która zapewnia, że regularność stosowania kosmetyków przyniesie efekty porównywalne z zabiegami z salonów kosmetycznych. Trzymam za słowo i uczciwie stosuję się do zaleconej mi pielęgnacji. Chcę kupować z rabatem i dostawać bonusy za polecenie. Ja…
