make life better

by Ilona Brusiło

  • SPORT
  • JEDZENIE
  • ŻYCIE
  • INSTATIPY
  • LESS WASTE
  • SPORT
  • JEDZENIE
  • ŻYCIE
  • INSTATIPY
  • LESS WASTE

No Widgets found in the Sidebar Alt!

  • SPORT

    Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe w parterze.

    6 May 2021 /

    Dolne partie ciała to system, który składa się z połączonych ze sobą grup mięśniowych, więzadeł i ścięgien. Aby był silny i sprawny, każdy jego element potrzebuje pełnego zakresu ruchu. Poniższy zestaw jest zgodny z tymi założeniami. Wybrane ćwiczenia są proste do wykonania. Pozwalają osiągnąć pełne zakresy ruchu bez względu na stopień zaawansowania ćwiczącego. Są dość proste technicznie, nie obciążają stawu kolanowego, pozycja leżąca lub w podporze ułatwia utrzymanie równowagi i skupieniu uwagi na pracy konkretnej partii mięśniowej. W treningu mięśni pośladkowych ważna jest różnorodność. To duża grupa mięśniowa, która wymaga bodźcowania na różnych płaszczyznach. Pamiętaj o tym, by atakować je pod różnych kątem i z różnorodnych pozycji wyjścikowych. Dziś przygotowałam…

    read more
    ilona 0 Comments

    You May Also Like

    15 Poznań Półmaraton – zdjęcia z biegu 16.04.2023

    16 April 2023

    Las Masakras czyli błotny hardcore w dziczy!

    7 June 2021

    Bieg Hutnika – 10.10.2021, Warszawa [GALERIA 2]

    10 October 2021

Recent Posts

  • 10 PKO Półmaraton Białystok, 14.05.2023 (ZDJĘCIA)
  • Dlaczego warto mieć oczyszczacz do żywności?
  • 15 Poznań Półmaraton – zdjęcia z biegu 16.04.2023
  • 17 Półmaraton Warszawski i bieg na 5 km, 26.03.2023 [ZDJĘCIA Z BIEGU]
  • Półmaraton Marzanny, 19.03.2023, Kraków [GALERIA ZDJĘĆ]

Recent Comments

    Ashe Theme by WP Royal.